Closed paano magpataba? pa advice naman or tips like easyway.

[chadelicious]

Wag kng mgbabad s ml cgurado tataba k ng kunti...

 

[oliver1221]

basic lang yan, magexercise ka tuwing umaga, dagdagan mo ng isang cup ng rice ang karaniwang kinakain mo, kainin mong pagkain ay yung mataas sa protein saka fats.

pero tandaan mo mas madali magdagdag kaysa magbawas

 

[Maaang]

Hahaha. Pabulong

 

[Tayan]

Matamis po yung qaw ed matitikman niyo din yan mga paps sigurado ako magtataba kayo

 

[Fatalshock]

mas mahirap mag bawas kaysa mag pataba. pag tumaba kana. ang problema mo naman kung pano ka papayad

 

[eraslanang]

kumain ka ng 2500 calories pataas araw araw, 1 week lang makikita mo result

 

[Kukosapaa]

track your daily calories make sure lumalagpas ka ng 2500kcal per day,
2500kcal per day kase ang maintenance ng isang lalaki para maintain yung normal weight. so need mo mag surplus . meaning add ka kahit 250kcal jan.
every day 2750kcal need mo.
magugulat ka sa result.
ectomorph din ako. skinny guy but now still continue adding weight since goal ko is 70kg. you really just need to invest in yourself.

 

[bbbrohm]

may side effect daw yan paps kaya di na ako nag try.

Yeah kaya nga di ako nag tatry hahaha rurupok daw ang bone.Eh marupok pa naman ako. Charot

 

[wushut]

kain ka ng mais instead of kanin

 

[ktstenn]

Sana ganyan din problema ko.

 

[Pokiko Black]

kain ka lang ng kain lahat kainin mo

 

[zurikawa]

mag LuxxeProtect ka bro eto eh txt or call mo 09489511600

 

[Fatalshock]

hahahaha

 

[Underpressure]

Eat more. Tpos muscular exercise.

 

[1ClickDownload]

Ano balita ts mataba ka na ba? Nyajahahha

 

[ThePirateBay]

Ano balita ts mataba ka na ba? Nyajahahha

di masyado lagi kasing puyat paps hehe

 

[jorj]

once a week ka mag gym for 2 months tapos kain ka madami at 8 hours na tulog

 

[Phc-Khyle]

Lingzhi try mo. Kadalasan kasi mga ectomorph mahirap tumaba. Baka ectomorph ka sir . Ako kasi mesomorph tumataba tapos papayat ulit

 

[MisterVoxel]

dati kahit anong kaen ko ndi ako tumataba pero nung naging broken hearted ako halos araw araw red horse pag uwi from work kahit walang kain inuman agad hanggang sa unti unti akong tumaba at lumobo

 

[miljohn123]

Same hirap pataba