Sleep tips

[kahitsinonaako]

Ask lang po sana ako ng tips sa mga kapwa ko na night shift workers
bali po 12am-9am po ang shift ko at nahihirapan ako matulog ng umaga.
pati katulad po ngayon na rest day ko po di ako makatulog ng gabi dahil sanay na gising.
any tips po. thanks

 

[voiid]

Up

 

[Frustrated Burger]

Mag praktis kana huwag uminom ng kape, cobra at softdrinks

Tas kumain ka palagi ng saging para pampa antok kasi maraming magnesium yan saging

O di kaya bumatak ka ng magnesium tablets isang oras bago matulog para pampa antok

 

[Kang Hyewon]

Baka naman panay kape gising talaga niyan

 

[freestyler03]

Masasanay ka din in the long run, siguro bago ka palang sa ganyang setup, or baka hindi ka naman masyadong pagod sa work mo kaya ka hindi inaantok haha

 

[Catbug]

Mag praktis kana huwag uminom ng kape, cobra at softdrinks

Tas kumain ka palagi ng saging para pampa antok kasi maraming magnesium yan saging

O di kaya bumatak ka ng magnesium tablets isang oras bago matulog para pampa antok

Thank you sa info, will definitely try

 

[PHC-Movieboy]

try mo ung binurial beats na app paps piliin mo ung sleep, malikot kase isip ko eh kaya di ako makatulog agad tas ito ginagamit ko , effective naman

 

[v2clone]

Ginagawa ko totally madilim ang room ko. Makapal kurtina. Nakakatulog naman kahit papano. Pero most of the time 2x na red horse ayon tulog.

 

[N E G A N]

Same struggle dati yan work ko, lalo nat maka dilat kalang ng mata one time wala na gana matulog ulit hahaha

 

[Graphmaster]

White grapes delmonte
Grapes 1/4

 

[incy04]

ako ilang years nadin night shift same sa shcd mo 12 - 12 madalas

lojak no.1 lods na pampatulog pwera biro .
2nd is redhorse
3rd nood ka mga nagmamasagge/haircut lalo na yung mga asmr lods

 

[plhbg1]

never talaga mag tagal sa trabaho na merong night shift, pang entry levels lang talaga ang night shifts to jumpstart your career, but after that, kailangan mo talagang lumipat sa dayshift work kasi kahit makaka-tulog ka pa you are still damaging your body

 

[Chongks]

eto gawin mo, una — Ipikit ang 'yong mata, tahan na. Pahinga muna, ako na'ng bahala. Labis pa sa labis ang 'yong nagawa. Mama, pahinga muna. Ako na. Lataratara lataratara

 

[abomination69]

mahirap din talaga matulog sa araw lalo na mga kapitbahay grabe mag soundtrip, ampapangit naman ng soundtrip mga budots haha

 

[Graphmaster]

 

[8inchhotdog]

Stresstabs iniinom ng pinsan ko na call center agent at pampatulog daw ito

 

[PHC-ILULU]

View attachment 2658793

yup may melatonin to promotes sleep. or try din binaurial or asmr audio for sleeping

 

[bugz331]

mahirap mag night shift pag di mo solo bahay kase sila gising sa umaga ikaw naman tulog paniguradong may mag iingay ung night shift ako before ginagawa ko pag ka out inom sleepasil para sakto pag uwe tutulog na lang agad

 

[kahitsinonaako]

Mag praktis kana huwag uminom ng kape, cobra at softdrinks

Tas kumain ka palagi ng saging para pampa antok kasi maraming magnesium yan saging

O di kaya bumatak ka ng magnesium tablets isang oras bago matulog para pampa antok

sige po. try ko po itong sa magnesium po. ^_^

try mo ung binurial beats na app paps piliin mo ung sleep, malikot kase isip ko eh kaya di ako makatulog agad tas ito ginagamit ko , effective naman

View attachment 2653623

will try this too po. app po ito?

Ginagawa ko totally madilim ang room ko. Makapal kurtina. Nakakatulog naman kahit papano. Pero most of the time 2x na red horse ayon tulog.

naka blackout curtain na po ako hehehehe

View attachment 2658793

White grapes delmonte
Grapes 1/4

will try this po. thank you hihi

Stresstabs iniinom ng pinsan ko na call center agent at pampatulog daw ito

sige po. next time po na maubos po ang vitamins ko ay try ko yan

 

[Migfus]

YøùTùbé Revance + ASMR?