yung melatonin na tag 5 pesos per tablet mas effective sakin, mabibili mo yun nang 3mg pero itry mo muna hatiin un tapos kung naantok kana sa half wag mo nalang inumin yung full tablet half lang kasi less than 1mg daw yung mas effective kaso mahirap makahanap nung ganun.
Nabasa ko sabi nung sleep expert(PHD ata) di naman daw nakakatulong yung gatas. pero tama yung point ni adamus about light kelangan kasi nang preparation nung body natin bago makatulog yung routine mo bago matulog kapag malapit mo nang matapos aantukin ka na talaga.
Nabasa ko sabi nung sleep expert(PHD ata) di naman daw nakakatulong yung gatas. pero tama yung point ni adamus about light kelangan kasi nang preparation nung body natin bago makatulog yung routine mo bago matulog kapag malapit mo nang matapos aantukin ka na talaga.