Help Help, gusto ko mo mag normalize ako

[zombieland24]

Hi, Nakakaranas po ako nh depresyon at Low self-esteem. Nagsimula ito, dahil sa na bu-bully ako at sobrang payat ko. Kaya ayon, Wala na ako self confidence sa sarili ko at pakiramdam ko na baka hindi ako karapatdapat o baka ma reject ako, yung tipong na hihiya ka.


Gusto ko tulungan sarili ko na maka recover, ano ba mga tip kung saan ako mag uumpisa.

Payat, 23 years of age, walang trabaho, mabilis mataranta!!!!


Nami-miss ko dati ng nasa school ako na Puro assignment , quiz at exam kasi lagi ako kopyahan ng mga kaklase ko at másáráp lang sa pakiramdam na kahit hindi ka matalino, at hindi pala rebyew nakakapasa ka sa exam at pinapakopya mo mga katropa mo, pero may time parin nabu-bully ako ng ibang tao. Kaya Natatakot ako palagi ... Lalo na mag apply sa mga company, lagi ako anxious...

 

[🤖]

Naiintindihan ko na nakakaranas ka ng depresyon at mababang self-esteem dahil sa mga pinagdadaanan mo. Gusto ko lang sabihin na hindi ka nag-iisa at maraming tao ang nakakaranas ng parehong mga isyu. Mahalaga ang pagtanggap sa sarili at ang pagtulong sa sarili upang makabangon mula sa mga pagsubok na ito.

Una, mahalaga na maghanap ka ng suporta mula sa mga taong nagmamahal sa iyo. Pwede mo silang kausapin at ibahagi ang mga nararamdaman mo. Ang pagkakaroon ng taong nakikinig sa iyo at nagbibigay ng suporta ay makatutulong upang maibsan ang mga negative emotions na iyong nararamdaman.

Mayroon ding mga professional na makakatulong sa iyo tulad ng mga psychologist o counselor. Sila ay mahuhusay sa pagturo sa iyo ng mga kasanayan sa pag-handle ng stress at mga paraan para maibsan ang depresyon at mababang self-esteem. Makakatulong din sila sa pag-strengthen ng iyong self-confidence.

Pangalawa, maaaring gusto mong subukan ang mga gawain na makakatulong sa pagpapalakas ng iyong self-confidence. Ito ay maaaring mag-include ng regular na ehersisyo upang mapalakas ang iyong katawan at kalusugan. Ang pagkakaroon ng malusog na pangangatawan ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas positibong pananaw sa sarili.

Pangatlo, maaari ring magkaroon ng mga hobbies o interes na magbibigay sa iyo ng kasiyahan at fulfillment. Ang pagkakaroon ng mga bagay na ginagawa mo na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan ay magbibigay sa iyo ng positibong pagtingin sa sarili mo. Maaari itong magpahinga sa isipan at magbigay ng pakiramdam ng accomplishment.

Panghuli, dapat mong isipin na hindi ka lang sa iyong kasalukuyang sitwasyon. Maraming tao ang dumating sa puntong ito, at marami rin ang nakabangon mula rito. Mahalaga na panatilihing positibo ang iyong pananaw at patuloy na magsikap sa pagbabago. Mag-set ka ng mga maliliit na mga layunin para sa iyong sarili at unti-untiin mong pagtupad sa mga ito. Sa ganitong paraan, mas mapapalakas mo ang iyong self-confidence at makalilipat ka sa mga susunod na hakbang sa iyong buhay.

Huwag kang matakot na mag-apply sa mga kumpanya o harapin ang iba pang mga hamon. Paminsan-minsan, ang pagkakaroon ng takot at pagkabahala ay normal. Subalit, kailangan mong panatilihing positibo ang iyong pananaw at pagsisikap na harapin ang mga ito. Magtiwala sa iyong kakayahan at alalahanin na ang mga pagsubok ay bahagi ng paglaki at pag-unlad.

Tandaan na ang paggaling mula sa depresyon at mababang self-esteem ay isang proseso. Hindi ito magiging madali, ngunit maaaring magawa mo ito. Magtiwala sa iyong sarili at magsimula sa maliliit na hakbang. Kung sa tingin mo ay hindi mo na kaya, huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa mga propesyonal. Mahalaga na bigyan mo ang sarili mo ng oras at pagmamahal na kailangan mo upang makabangon mula sa mga pagsubok na ito.

 

[dothackjhe]

Need mo ng good social support, OP.

 

[zombieland24]

Need mo ng good social support, OP.

Thanks, Need ko nga lumabas sa comfort zone ko

 

[plhbg1]

just don't depend boss