1:23 fasting?

[elbawonknu]

so medyo nahahalata ko mataba na naman ako hahah...gusto ko mag try ng 12:12 fasting kaso...parang 12 noon ako mag sisimula tapos matanong ko lang diba isang beses lang mag kakain sa 12 hour diba? tsaka ilang cups kaya ng rice ang pwede? tsaka calorie intake po?

 

[Vash Configs]

OMAD ba gagawin mo? One Meal A Day?

lowcarbs diet target mo? bakit po may rice?


Try mo na lang paps kumain din ng lowcarbs na mga foods para talagang matatatagtag yang taba mo sa katawan. kasi magugutom ka lang lalo sa gagawin mo. kapag low carbs kinain mo di ka agad magugutom lalo na kung rich in protein yung mga tinetake mo.

nag try ako mag fasting dati sa umaga di ako nakain tapos puro low carbs talaga ako mejo matagal lang lumabas ang result pero talagang pumayat as in. wala pa akong work out nyan then minsan di rin maiwasan mapakain ng ibang food na bawal sa low carbs.

 

[elbawonknu]

OMAD ba gagawin mo? One Meal A Day?

lowcarbs diet target mo? bakit po may rice?


Try mo na lang paps kumain din ng lowcarbs na mga foods para talagang matatatagtag yang taba mo sa katawan. kasi magugutom ka lang lalo sa gagawin mo. kapag low carbs kinain mo di ka agad magugutom lalo na kung rich in protein yung mga tinetake mo.

nag try ako mag fasting dati sa umaga di ako nakain tapos puro low carbs talaga ako mejo matagal lang lumabas ang result pero talagang pumayat as in. wala pa akong work out nyan then minsan di rin maiwasan mapakain ng ibang food na bawal sa low carbs.

hindi po fasting po sya... nakita ko sa net 12:12 pwede daw rice pero alam ko may limit ang cup yata

 

[Vinvokerr]

Tingin ko di super helpful ng 12:12 fasting agad.
SKL Mataba din ako dati (90+ kg) ngayon around 70 nalang ako, 7 month progress.

Nag start ako nung april, di ako totally nag cut ng rice since mahirap. Ginawa ko paunti unting bawas sa rice since umaga, tanghali gabi kanin kinakain ko. Hanggang sa naging 2 rice per day nalang vege salad/hard boil egg sa gabi or umaga -> 1 rice per day (lunch) nalang.

Di din naman ako strictly nag monitor ng calorie intake. Ang tinganggal ko lang talaga sa mga madalas ko kinakain is; Sugary drinks and foods like softdrinks and candies, junk foods, and fried/processed foods.

Exercise kahit 10-30mins a day, Drink LOTS of water throughout the day, and disiplina lang sa pagkain.
Also okay din kung may cheat day ka per week. And BE CONSISTENT kung may meal/diet plan ka.

 

[Vash Configs]

hindi po fasting po sya... nakita ko sa net 12:12 pwede daw rice pero alam ko may limit ang cup yata

12:12 is a type of intermittent fasting where you fast for 12 hours, then have a 12-hour eating window.

sumali ka sa mga group sa fb lods. yung LCIF. Low Carb intermittent fasting. ma iinspire ka sa mga nagsheshare dun at matututo ka sa tips nila

 

[Sarhento Patola]

Nakakahina ang IF. Try mo muna iwasan lahat ng may asukal. Tinigil ko na ang IF pero iwas ako sa matamis at patuloy pa din pagbaba ng timbang ko

 

[elbawonknu]

OMAD ba gagawin mo? One Meal A Day?

lowcarbs diet target mo? bakit po may rice?


Try mo na lang paps kumain din ng lowcarbs na mga foods para talagang matatatagtag yang taba mo sa katawan. kasi magugutom ka lang lalo sa gagawin mo. kapag low carbs kinain mo di ka agad magugutom lalo na kung rich in protein yung mga tinetake mo.

nag try ako mag fasting dati sa umaga di ako nakain tapos puro low carbs talaga ako mejo matagal lang lumabas ang result pero talagang pumayat as in. wala pa akong work out nyan then minsan di rin maiwasan mapakain ng ibang food na bawal sa low carbs.

Tingin ko di super helpful ng 12:12 fasting agad.
SKL Mataba din ako dati (90+ kg) ngayon around 70 nalang ako, 7 month progress.

Nag start ako nung april, di ako totally nag cut ng rice since mahirap. Ginawa ko paunti unting bawas sa rice since umaga, tanghali gabi kanin kinakain ko. Hanggang sa naging 2 rice per day nalang vege salad/hard boil egg sa gabi or umaga -> 1 rice per day (lunch) nalang.

Di din naman ako strictly nag monitor ng calorie intake. Ang tinganggal ko lang talaga sa mga madalas ko kinakain is; Sugary drinks and foods like softdrinks and candies, junk foods, and fried/processed foods.

Exercise kahit 10-30mins a day, Drink LOTS of water throughout the day, and disiplina lang sa pagkain.
Also okay din kung may cheat day ka per week. And BE CONSISTENT kung may meal/diet plan ka.

Nakakahina ang IF. Try mo muna iwasan lahat ng may asukal. Tinigil ko na ang IF pero iwas ako sa matamis at patuloy pa din pagbaba ng timbang ko

ito plan ko
1cup of rice+ ulam + fruits basta dapat di mag sobra sa 600 calories kada 12 noon lang kakain....tapos kaunting exercise...btw 22 years old ako pero 76.1kilo ....ano tingin mo ng plan ko?

 

[Vinvokerr]

ito plan ko
1cup of rice+ ulam + fruits basta dapat di mag sobra sa 600 calories kada 12 noon lang kakain....tapos kaunting exercise...btw 22 years old ako pero 76.1kilo ....ano tingin mo ng plan ko?

kung gaano ka kadami mag rice, bawasan mo lang ng paunti unti since mahirap imaintain kapag rekta bawas ka (pero kung kaya mo naman, go lang). and yes, fruits and veges laging mong isama sa kinakain mo, goods yan

same tayo ng edad and 73 kg

 

[sanskuro]

Bawasan ang kanin

 

[jaypeetee]

Kahit ilan beses na kain naman basta nasa 12hr period as long as nasa calorie deficit by the end of the day; regarding sa rice, try mo magswitch din sa (high fiber) brown rice if ayaw mo bawasan and avoid drinking calories (daily weight measurement and tracking din para mamotivate)

 

[brejyboy]

mas ok cguro yung plant base diet,basta less pesticides,and of course with the help of a professional,at try nadin mag research lods sa mga routine ng mga athletes

 

[Peaviance]

ano ano po ba ung mga low carb? an taba na kc ng bilbil ko.

OMAD ba gagawin mo? One Meal A Day?

lowcarbs diet target mo? bakit po may rice?


Try mo na lang paps kumain din ng lowcarbs na mga foods para talagang matatatagtag yang taba mo sa katawan. kasi magugutom ka lang lalo sa gagawin mo. kapag low carbs kinain mo di ka agad magugutom lalo na kung rich in protein yung mga tinetake mo.

nag try ako mag fasting dati sa umaga di ako nakain tapos puro low carbs talaga ako mejo matagal lang lumabas ang result pero talagang pumayat as in. wala pa akong work out nyan then minsan di rin maiwasan mapakain ng ibang food na bawal sa low carbs