Paano paliitin ang tiyan?

[Darkx]

Simula nung pandemic nag-gain weight ko tapos mas naging noticeable yung sa tiyan haha

Paano nga ba mabawasan yung tipong abs nalang yung visible?

 

[Baka-Joker-Ito]

Simula nung pandemic nag-gain weight ko tapos mas naging noticeable yung sa tiyan haha

Paano nga ba mabawasan yung tipong abs nalang yung visible?

Unang una dapat meron ka neto "Discipline"

-bawasan mo pagkain mo

• Work out
• Dapat maayos tulog mo

 

[Darkx]

Unang una dapat meron ka neto "Discipline"

-bawasan mo pagkain mo

• Work out
• Dapat maayos tulog mo

Anong work out po ba boss yung maganda, kahit di na pulido yung katawan mabawasan lang talaga yung fats haha

 

[Baka-Joker-Ito]

Anong work out po ba boss yung maganda, kahit di na pulido yung katawan mabawasan lang talaga yung fats haha

marami nyan sa Google at YøùTùbé. pero sakin pang bawas ng fat sa tyan sa Stationary Bike gamit ko hahaha

 

[Darkx]

marami nyan sa Google at YøùTùbé. pero sakin pang bawas ng fat sa tyan sa Stationary Bike gamit ko hahaha

Salamat haha maganda rin yan Cardio na rin

 

[Miakeresu]

Personal experience ko...

Iwas ka sa lahat ng colored beverages for 3 months. Meaning, water lang ang inumin mo.

Avoid sugary and oily foods. Less junkfoods and fastfoods. Less rice more veggies and white meat.

Take hot water na pinigaan ng kalahating lemon sa umaga pagkagising at bago ka matulog sa gabi.

Kapag napansin mo na loose na yung flab mo sa tyan, do some sit ups/ab crunches, para maging firm at mahirapan na din sumingit ang fats na nagpapalaki sa tyan. Start with 5-10 sit ups daily then level up mo kung kaya.

Hope this helps