Base sa experience ko sa GYM
maraming nacoconcious mag start kase sa body figure nila.
So eto na, baka sakaling makatulong ang daily routine
Meron ways to do at home para gumanda ang Katawan.
Para sa matataba na gusto magloose weight?
Follow nyo lang to.Share lang din sakin ni Instructor
1. Desiplina sa pagkain
2. Cardio Excercise sa Hapon good to start 4PM,
Curl Ups 20/3 repeatition PushUps 20/3 repeatition Situps kahit 10/3 repeatition kung di kaya
3. Bawas Carb foods, Specially kanin
4. Tubig 8x or more a day
5. For Safety (important)
Pwede mag dulot to ng sakit sa Balakang/Trangkaso
Para sa Payat na gusto tumaba within a month??
1.Dagdag carbs at protein (Kanin,Itlog,Chicken,Isda,Gatas) good source of protein
meron ding nabibili sa mga malls na WHEY PROTEIN, mas marami mas better
maging aware sa binibiling gatas, look nyo Protein content neto
(Malay ba natin Infant Milk mabili nyo )
2. Medyo weird pero, pag kumakain kayo,bilisan nyo yung pagkain,
3.Push ups same repeatiton 20/3 Curl ups 20/3 Sit Ups 20/3
4. Maaga matulog para mas mahaba ang oras ng pahinga ng katawan
5. Mas kelangan ng payat ang maraming Tubig, so alam na
From 53 KG. nag grow within a month ng 60KG
maraming nacoconcious mag start kase sa body figure nila.
So eto na, baka sakaling makatulong ang daily routine
Meron ways to do at home para gumanda ang Katawan.
Para sa matataba na gusto magloose weight?
Follow nyo lang to.Share lang din sakin ni Instructor
1. Desiplina sa pagkain
2. Cardio Excercise sa Hapon good to start 4PM,
Curl Ups 20/3 repeatition PushUps 20/3 repeatition Situps kahit 10/3 repeatition kung di kaya
3. Bawas Carb foods, Specially kanin
4. Tubig 8x or more a day
5. For Safety (important)
*Bakit?>After the excercise Palit agad ng damit wag hayaan matuyo na suot nyo.
Pwede mag dulot to ng sakit sa Balakang/Trangkaso
>Pahinga muna bago maligo,masyadong delikado maligo pag pagod,open ang pores ng balat pwedeng pasukin ng lamig, pwede magcause ng major problem.
Para sa Payat na gusto tumaba within a month??
1.Dagdag carbs at protein (Kanin,Itlog,Chicken,Isda,Gatas) good source of protein
meron ding nabibili sa mga malls na WHEY PROTEIN, mas marami mas better
maging aware sa binibiling gatas, look nyo Protein content neto
(Malay ba natin Infant Milk mabili nyo )
2. Medyo weird pero, pag kumakain kayo,bilisan nyo yung pagkain,
3.Push ups same repeatiton 20/3 Curl ups 20/3 Sit Ups 20/3
4. Maaga matulog para mas mahaba ang oras ng pahinga ng katawan
5. Mas kelangan ng payat ang maraming Tubig, so alam na
From 53 KG. nag grow within a month ng 60KG