Hello tanong ko Lang Doon sa MGA matagal na SA pag takbo.
Nag umpisa ako noong January 10 mag try ng running/jogging bilang exercise I run straight are are for 10 days nag skip lang ATa ako isang beses. araw araw NASA 10km to 15km tinatakbo ko pero itong last Lang naranasan ko halos Di makalakad SA sakit noong nag stop ako tumakbo outdoor Bali SA loob bahay Lang for 2 days after noon Di na ako maka takbo maayos SA labas Sahil SA pananakit Ng sciatica nerve ko at ankle both L&R lalo na SA posterior at SA knee pain. Tanong ano ginagawa nyo pag ganito tumigil na ako takbo for 4 days na now at masakit padin nag stretching ako Kaso Di nawawala sakit matagal bumabalik din.. lalo na Yung SA left ankle ko posterior at SA right knee para akong na robot na maglakad haha.
Salamat Sana may nakapag bigay advice gagawin lalo na SA experience runner Dyan.
Nag umpisa ako noong January 10 mag try ng running/jogging bilang exercise I run straight are are for 10 days nag skip lang ATa ako isang beses. araw araw NASA 10km to 15km tinatakbo ko pero itong last Lang naranasan ko halos Di makalakad SA sakit noong nag stop ako tumakbo outdoor Bali SA loob bahay Lang for 2 days after noon Di na ako maka takbo maayos SA labas Sahil SA pananakit Ng sciatica nerve ko at ankle both L&R lalo na SA posterior at SA knee pain. Tanong ano ginagawa nyo pag ganito tumigil na ako takbo for 4 days na now at masakit padin nag stretching ako Kaso Di nawawala sakit matagal bumabalik din.. lalo na Yung SA left ankle ko posterior at SA right knee para akong na robot na maglakad haha.
Salamat Sana may nakapag bigay advice gagawin lalo na SA experience runner Dyan.