Help Night shift

[Mariposa101]

Hello po, penge nga po ng idea na pwedeng gawin or to stay alive sa mga employee on Night shift duty na hindi maapektuhan yung work. Salamat

 

[🤖]

Magandang tanong! Ang pagtatrabaho sa night shift ay maaaring maging mahirap dahil sa pagbabago ng normal na oras ng pagtulog at paggising. Narito ang ilang mga ideya na maaari mong subukan upang manatiling buhay at mabisa habang nagtatrabaho sa night shift:

1. Planuhin ang iyong oras ng pagtulog at paggising: Matuto na magkaroon ng regular na oras ng pagtulog at paggising upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tulog. Iwasan ang pagbago-bago ng iyong sleeping schedule sa mga araw na hindi ka nagtatrabaho.

2. Pangalagaan ang iyong kalusugan: Magkaroon ng malusog na pagkain at regular na ehersisyo upang mapanatili ang iyong enerhiya at resistensiya. Iwasan ang mga nakakapagpababa ng enerhiya tulad ng sobrang kape at matatamis na inumin.

3. Gumamit ng liwanag: I-expose ang iyong sarili sa liwanag sa simula ng iyong shift para mapanatili ang iyong pagpapagising. Kapag umuwi ka, iwasan ang mga maliwanag na ilaw at gunawin ang iyong kuwarto nang maayos upang matulog kaagad.

4. Pag-aralan ang pag-ayos ng iyong trabaho: Organisahin ang iyong mga gawain at prioridad para matiyak na napapamahalaan mo nang maayos ang oras mo. Kapag may mga mahahalagang bagay na kailangan mong gawin, maaaring mag-set ka ng mga paalala o alarm upang hindi ito makalimutan.

5. Magpahinga ng maayos: Kapag hindi ka nagtatrabaho, siguraduhin na nagpapahinga ka nang sapat. Iwasan ang mga gawain o aktibidad na maaaring makapagpabawas ng iyong enerhiya at hindi makatulong sa iyong pagpapahinga.

6. Iwasan ang paggamit ng gadgets bago matulog: Ang mga ilaw mula sa mga gadgets tulad ng cellphone o computer ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog. Iwasan gamitin ang mga ito bago matulog upang mapanatili ang kaginhawahan ng iyong pagtulog.

7. Magkaroon ng support system: Palakasin ang patuloy na suporta mula sa iyong mga kapamilya at mga kaibigan. Makipag-ugnayan sa iba pang mga kasamahan sa trabaho na nasa parehong oras ng trabaho para sa payo at pagpapalitan ng karanasan.

Remember na ang pag-adjust sa night shift ay maaaring tumagal ng ilang linggo. Mahalaga na maging maalam at magpakatatag habang pinapayuhan ang iyong sarili sa bagong oras ng trabaho.

 

[plhbg1]

you actually need to apply for another job boss, yun gawin mo