Anong mga prutas ang dapat kainin para tumaba?
Closed Fruits
- Thread starter shelovesbigcats
- Start date
-
- Tags
- fruits
Ang pagtaas ng timbang ay hindi lamang tungkol sa pagkain ng isang uri ng prutas, kundi tungkol sa kabuuan ng iyong pagkain at paraan ng pamumuhay. Ngunit may ilang mga prutas na maaaring magdagdag ng mga kaloriya sa iyong diyeta at makatulong sa pagtaas ng timbang mo.
Narito ang ilang mga prutas na mayaman sa mga kaloriya at nutrients na maaaring isama sa iyong diyeta upang tumaba:
1. Saging - Mayroong 105-120 calories sa bawat saging, kaya't maaaring maging magandang panghimagas o meryenda.
2. Ube - Ito ay may 140 calories sa bawat 100 grams nito at mayaman sa carbohydrates at nutrients tulad ng bitamina C, potassium, at fiber.
3. Avocado - Ang isang medium-sized na avocado ay naglalaman ng 250 calories at mayaman sa "good" fats na maaaring magbigay ng enerhiya at tumulong sa pagpapababa ng cholesterol.
4. Mangga - Ito ay may 135 calories sa bawat isang medium-sized na mangga at naglalaman ng mga bitamina at nutrients tulad ng vitamin C, vitamin A, at potassium.
5. Prunes - Mayroong 100 calories sa bawat anim na piraso ng prunes at mayaman sa fiber na maaaring magtulak sa kasiglahan ng iyong digestive system.
Tandaan na ang pagkain ng sobrang dami ng anumang uri ng pagkain, maging ng prutas, ay maaaring magdulot ng hindi magandang epekto sa iyong kalusugan. Ang tamang pagkain ay dapat balanseng kinakain at kasama ang iba't ibang uri ng pagkain na mayroong pangangailangan ng iyong katawan.
Narito ang ilang mga prutas na mayaman sa mga kaloriya at nutrients na maaaring isama sa iyong diyeta upang tumaba:
1. Saging - Mayroong 105-120 calories sa bawat saging, kaya't maaaring maging magandang panghimagas o meryenda.
2. Ube - Ito ay may 140 calories sa bawat 100 grams nito at mayaman sa carbohydrates at nutrients tulad ng bitamina C, potassium, at fiber.
3. Avocado - Ang isang medium-sized na avocado ay naglalaman ng 250 calories at mayaman sa "good" fats na maaaring magbigay ng enerhiya at tumulong sa pagpapababa ng cholesterol.
4. Mangga - Ito ay may 135 calories sa bawat isang medium-sized na mangga at naglalaman ng mga bitamina at nutrients tulad ng vitamin C, vitamin A, at potassium.
5. Prunes - Mayroong 100 calories sa bawat anim na piraso ng prunes at mayaman sa fiber na maaaring magtulak sa kasiglahan ng iyong digestive system.
Tandaan na ang pagkain ng sobrang dami ng anumang uri ng pagkain, maging ng prutas, ay maaaring magdulot ng hindi magandang epekto sa iyong kalusugan. Ang tamang pagkain ay dapat balanseng kinakain at kasama ang iba't ibang uri ng pagkain na mayroong pangangailangan ng iyong katawan.
- TS TS
- #4
Kaya nga nagtatanong diba
- TS TS
- #6
Binasa mo ba sagot ng bot? Wala kana nga natulong sa tanong ko sumagot kapa. Hahaha. Haynako mema lang
Kahit anong prutas basta damihan mo tig iisang kilo
- TS TS
- #8
Closed ko na since nasagot na naman ni bot.
- Status
Similar threads
-
Help Pahingi fruit sa BLOXFRUIT. Bigay ko lang sa anak ko.
- Started by mrkcn
- Replies: 1
-
-
-
-