DonttrustanyonE
Forum Guru
Tips for Home Exercise (para lumiit ang tyan):
Oh Para sa mga gustong Limiit ang tiyan ahahaha para pogi tayo
ito mga exercise na ginagawa ko pag lumaki nanaman tiyan ko
- Curls Up/Sit up
bilangin kung ilan at gawin ito hanggang saan kaya mo
- Push Up
- same ng nasa itaas bilangin at gawin hanggang saan ang aabot mo
- Dip
para sa hindi to alam ito link para makita nyo
You do not have permission to view the full content of this post. Log in or register now.
and again bilangin at gawin hanggang saan kaya
- Flanking
orasan ito at gawin hanggang saan kaya
Note: Pakibasa po ito para alam nyo mekanics
* Gawin ito bago matulog (mas epektib at ramdam mo kaagad kinabukasan)
* Sa kama mas magandang gawin (kahit sa sahig basta may sapin)
* Gawin Araw araw
Ito importante
* Kinabukasan, Gawin uli ang mga exercise
* Kaya dapat bilang dahil kinabukasan ay dadagdagan mo ito
Example:
1st day
Curls up - 50 , Push ups - 20, Dip - 20, flanking - 2 mins
2nd day
Curls up - 55 , Push ups - 25, Dip - 25, flanking - 2.5 mins
and so on
* Basta hanggang sa kaya lang nila
* Nasasaiyo kung ilang ang idadagdag mo
* Hindi importante kung hindi mo nahigitan ang mahalaga nagawa mo
== Ayan ahahaha bilis lumiit tyan ko dito eh share ko lng mahalga din na bawasan ang kanin sa gabi
Oh Para sa mga gustong Limiit ang tiyan ahahaha para pogi tayo
ito mga exercise na ginagawa ko pag lumaki nanaman tiyan ko
- Curls Up/Sit up
bilangin kung ilan at gawin ito hanggang saan kaya mo
- Push Up
- same ng nasa itaas bilangin at gawin hanggang saan ang aabot mo
- Dip
para sa hindi to alam ito link para makita nyo
You do not have permission to view the full content of this post. Log in or register now.
and again bilangin at gawin hanggang saan kaya
- Flanking
orasan ito at gawin hanggang saan kaya
Note: Pakibasa po ito para alam nyo mekanics
* Gawin ito bago matulog (mas epektib at ramdam mo kaagad kinabukasan)
* Sa kama mas magandang gawin (kahit sa sahig basta may sapin)
* Gawin Araw araw
Ito importante
* Kinabukasan, Gawin uli ang mga exercise
* Kaya dapat bilang dahil kinabukasan ay dadagdagan mo ito
Example:
1st day
Curls up - 50 , Push ups - 20, Dip - 20, flanking - 2 mins
2nd day
Curls up - 55 , Push ups - 25, Dip - 25, flanking - 2.5 mins
and so on
* Basta hanggang sa kaya lang nila
* Nasasaiyo kung ilang ang idadagdag mo
* Hindi importante kung hindi mo nahigitan ang mahalaga nagawa mo
== Ayan ahahaha bilis lumiit tyan ko dito eh share ko lng mahalga din na bawasan ang kanin sa gabi
Last edited: