Closed paano magpataba? pa advice naman or tips like easyway.

[King Kigwa]

seryusong advice..maghanap ka ng trabaho na malaki ang sahud para marami kang pambili na pagkain..wala nang ibang sekreto yan kundi kain

 

[Moyses]

Ako din sana tumaba na ko
tulog lang siguro katapat tsaka kain ng kain dapat

 

[drex_09]

need mo magvitamin

 

[xnolakri]

Simple lang yan kumain ka kada isang oras

 

[drex_09]

try mo yung ling zhi ata yun... nakakataba yun tsaka papalakasin kang kumain. kung malakas kang kumain ngayon lalo ka pang papalakasin kumain...

 

[PandaKuta]

Wag kang magpuyat

sabi naman jila nakakataba daw ang pag pupuyat, depende ata sa kakainin pag mag pupuyat?

 

[Legendary Badjoh]

kain tulog lang yan, iwasan mo mag ML

 

[empot]

mga paps ano sikrito niyong pampataba. and nakakapayat po ba ang pagiisip ng malalim.

pa advice naman mga paps goal ko kasi ngayong vacation is tumaba kahit konti yung chubby chubby lang kung baga

may tanong lang muna ako sayo...

may pambili ka ba pagkain???

may bahay ka bang mtutulugan???



"tsongki"

 

[_The_Pawn_]

in my case, I've gained weight kasi ako yung taga ubos ng pagkain ng gf ko
oorder siya ng maramin tapos kalahati lang pala kakainin.

 

[wilder0131]

Napaka usefull nito.. Payat din ako e

 

[voncaingat]

kain lng ng kain cgurado tataba ka

 

[Fatalshock]

kung kaya mong kumain ng 5x day ewan ko lng kung di ka rumaba puro carbs kainin mo hehehe ako puro kanton at noodles, hirap na ako mag papayat ngayon hehehehehe from 46kg to 70kg hahaha

 

[CyberCrime2017]

Ling zhi paps proven and tested ko na ito link sa shopee ako bumibili tingnan mo nalang din mga reviews You do not have permission to view the full content of this post. Log in or register now.

Iba Yung picture niya at name Kasi binura no shopee, kaya Yan iniba nila pero legit Yan.

 

[tolyakarpov]

Nasa dna mo rin yan,kung hindi tabain ang lahi mo.kahit kumain ka ng marami ay hindi ka rin tataba..sa mga babae advantage ito dahil sê×ÿ pa rin sila kahit kumain sila ng unlimited.Pero sa iba lalo na sa lalaki ay disadvantage naman ito.Pero palagay ko ang tamang question ay paano maging healthy? Kesa paano tumaba?

 

[drii_juswaaa]

makibasa nga payat din ako eh hahahaha

 

[Fatalshock]

ako sa totoo lang dati kain ako ng kain di ako tumataba. pero ngayon hirap na ako mag papayat

 

[stygneap]

parang ansaya ng topic na to.biruin mo problema ng marami magpapayat tapos pataba problema mo. answerte mo po. haha

 

[borgo3175]

mga paps ano sikrito niyong pampataba. and nakakapayat po ba ang pagiisip ng malalim.

pa advice naman mga paps goal ko kasi ngayong vacation is tumaba kahit konti yung chubby chubby lang kung baga

Mag ********* ka

 

[Shadowtatz]

if may budget ka, mag gym ka., then intake ka ng foods na may protein. basic computation ratio ng grams ng protein is 1:1 sa lbs (pounds mo).

so basically. kung payat ka at nasa 100lbs kalang. need mo magconsume ng 100grams of protein per day. then intake lots of calories. lots of water. lots of hours of sleep. walang shortcut sa pagpapataba or pagpapa muscle.

mga murang protein foods
egg - 6grams of protein
chicken b r e a s t - 31grams agad (per 100gram)
peanut butter - around 6grams per spoon
try mo mass gainer - around 40grams per day (2x a day)

ewan ko lang. sakin effective. from 50kilos ako noon. ngaun 65 na. hindi lang sya fats. may masel masel pa.

PS. - dati hilig ko magpuyat kakalaro ng dota2. so tinanggal ko ang dota2 at pinalitan ng tulog at gym. isip isip ka, online game kalang lumalakas, pero katawan mo wala

 

[Wrrn Clrk]

Bili ka pampurga. Yung bulate ang salarin diyan. NO OFFENSE SIR