Help About home workout

[Juswaaaaaaa]

Nag dl kasi ako ng dumbbell workout tas kakasimula ko lang as in first time ko palang to ginawa normal lang ba sasakit mga braso pag first time? Pang 2 days ko palang. Gusto ko kasi magpa muscle haha

 

[dothackjhe]

"No pain, no gain"

Kahit experienced at sanay ka na magworkout, sasakit at sasakit pa rin yan. Parte na yang pananakit ng katawan mo pag routine ka na sa workout. Ang idea ay hindi araw-arawin sa umpisa. Bigyan mo ng interval for rest and healing. Like, every other day, siguro. Pero sa rest day mo, pwede ka magstretching na lang.

 

[sirlloyd]

wag mo lang bibiglain. pa onti onti lang mag kaka muscle ka din. sasakit talaga yan kapag sinobrahan mo pwede mo gawin 10ngayon tas bukas 15 tas 20 tas pahinga ka muna tas next 25 so on...

 

[Juswaaaaaaa]

"No pain, no gain"

Kahit experienced at sanay ka na magworkout, sasakit at sasakit pa rin. Parte na yang pananakit ng katawan mo pag routine ka na sa workout.

Salamat paps ganun pala yun haha first timer e

wag mo lang bibiglain. pa onti onti lang mag kaka muscle ka din. sasakit talaga yan kapag sinobrahan mo pwede mo gawin 10ngayon tas bukas 15 tas 20 tas pahinga ka muna tas next 25 so on...

salamat boss

 

[dothackjhe]

Kung balak mong magka-muscle mass, dagdagan mo yung protein sa diet mo. Kahit itlog lang, pwede na.

 

[neko021403]

normal yan .. . lahat dumadaan sa ganyan ..

na sisira kasi yung muscle tapos nag reregenerate . .gawin mo kain ka madami protein chicken ****** tapos itlog para mabilis gumaling mag regenerate yung muscle ..

payo lang din . make sure tama yung execution ng work out .. ano target na muscle area . .wag basta buhat ng buhat .. make tama yung pag bubuhat ..

dahan dahan lang din , di sa bilis yan , di din agad lalaki yan .. .

was sa bilis yan ,sa consistency yan ..

tama yan . .nasa tamang direksyon ka kapatid pag wowork out ..
gym goer ako dati . .natigil lang dahil sa work ,

kung may gym sa inyo punta ka, madami ka makikilala .. na maaari tumulong din sau ..

 

[Juswaaaaaaa]

normal yan .. . lahat dumadaan sa ganyan ..

na sisira kasi yung muscle tapos nag reregenerate . .gawin mo kain ka madami protein chicken ****** tapos itlog para mabilis gumaling mag regenerate yung muscle ..

payo lang din . make sure tama yung execution ng work out .. ano target na muscle area . .wag basta buhat ng buhat .. make tama yung pag bubuhat ..

dahan dahan lang din , di sa bilis yan , di din agad lalaki yan .. .

was sa bilis yan ,sa consistency yan ..

tama yan . .nasa tamang direksyon ka kapatid pag wowork out ..
gym goer ako dati . .natigil lang dahil sa work ,

kung may gym sa inyo punta ka, madami ka makikilala .. na maaari tumulong din sau ..

noted boss sinunod ko lang yung sa app. Mahiyain kasi boss kaya bumili nlng ako ng dumbbell haha salamat sa payo boss

 

[dothackjhe]

Maganda yang magwo-workout ka. Nakakalakas ng muscles and bones yan, literally. Tsaka gaganda hubog ng katawan mo eventually.

 

[Juswaaaaaaa]

Maganda yang magwo-workout ka. Nakakalakas ng muscles and bones yan, literally. Tsaka gaganda hubog ng katawan mo eventually.

mg 21 na ako pero ngayon lang makapag workout haha

 

[dothackjhe]

Don't rush. Just be consistent.

 

[Juswaaaaaaa]

Don't rush. Just be consistent.

Salamat ng marami boss sa advice.

 

[neko021403]

noted boss sinunod ko lang yung sa app. Mahiyain kasi boss kaya bumili nlng ako ng dumbbell haha salamat sa payo boss

paps kahit ako nung una mahiyain ako pero pag nasanay kana wala na yan ..

galing ako jan .. maiintindihan mo sinasabi ko pag andun kana ..

pero sa ngayon take the first step, go to the gym ..

1st step -- punta ka gym inquire ka . .magkano isang session , 70pesos ditu samin ..
2nd step -- do your dumbel work out , mga natutunan mo sa yt ..

ano next work out? chest naman .. paonti onti lang buhat wag mabigat agad . .wag pilitin pag di pa kaya mabigat na weights ..

take the first step , man .. tatandaan mo lagi , lahat naging beginner bago gumaling ..
wag ka matakot , wag ka mahiya, nanggaling din sila jan, naiintidhan ka nila .. tuturuan kapa

 

[VrInG BaCk]

Yess lods Normal lang po yan lalong masmaram daman mo yung pain pag bago kapa tas pag nasanay kana prang normal nalang sayu mag karoon ng pain, wag lang pong madaliin ang pag wworkout.

 

[plhbg1]

it means you're not doing it right