Closed Sleeping problem i need your opinions or suggestions, please.

[ced17]

Exercise kumaen sa tam ng tam wag mjna magkape watch tv on night wag mag cp try kung cp maglaro ng puzzel games cross word games drink water wag ka magslep sa hapon yan try mo yan

 

[AMBA28]

Wala ka sigurong ginagawa kaya di napapagod katawan mo try mo galawin yung katawan mo para mapagod ka at madaling antukin pag dating na matutulog kana.

correct ka paps

 

[JustFriends]

hmmmm sa akin naman mageexercise ako ng mga bandang 6:30pm then bandang 9 dinadalaw na ako ng antok ate. .. hindi yung exercise na basta mapawisan lang.. yun intense po... para pagod talaga ang katawan mo ... like sit-up 30 reps, push-up 20 reps, mountain climber 100reps,
standing dumbbell straight-arm front delt raise above head 50 reps each arm(isa lang dumbbells ko sa bahay), dumbbell close grip curl 50 reps each arm, then pull-up 20 reps lang... repeat all 4 times. then ayun pagod na ako.. sarap na matulog. ..

 

[renigmaticx]

Mag exercise po kayo siguro 3 - 4 times a week para mapagod katawan nyo

 

[Aeson11]

Wag mo nalang isipin na kailangan mo na talaga matulog, kasi lalo ka lang din hindi makakatulog. Pikit nalang ang mata then eventually makakatulog ka na without knowing it. Tska bawas cellphone narin kapag matutulog ka at magshower din ng maligamgam na tubig, para nasa relax state na ung katawan mo.

 

[dalagangbukid]

malaking problema yan. makagraduate ka nga yan sa trabaho ka nmn palaging late later on masisipa ka rin sa trabaho hehe

 

[panttyliner]

Wag kanang mag kape...imbis na cp kaharap mo..make a twist libro basahin mo okaya yung mga topic mo sa school

 

[PHC - NeckDeep]

Pikit ka po tas wag kang mag-isip ng kung ano-ano then hindi mo mamamalayan tulog kana pala. Ganyan din problema ko di makatulog pero trinay ko pumikit tas wala akong iniisip na bagay or ano then nakakatulog na po ako.

 

[_Fr34k_]

Ako dati ganyan. Madalas magalit parents ko kakapuyat til 4am ng madaling araw. Then later on may nakapag payo sakin na para makatulog ng maaga ay magpakapagod sa buong araw xD so dinaan ko sa pag ggym. XD 9 or 10pm pa lang ng gabi k.o na ako. XD funny pero walang halong biro. XD

 

[quantum12]

may insomnia ka. yung paggamit ng mga electronic gadgets ay malaking factor na nagko contribute kaya hindi ka makatulog agad. dapat i practice mo 1 hour before or 2 hours before ka matulog wag ka na gumamit ng celfon, computer or any electronic gadget. hindi agad eepekto yang procedure na yan, basta sanayin mo lang sarili mo. kung christian ka mas mabuti na magbasa ka ng bible. take note: bible na book gamitin mo wag yung app sa celfon. malaking tulong yan. nagbasa ka na ng salita ng Diyos, aantukin ka pa at makakatulog ka ng maayos. practice lang ng practice hanggang masanay na ang katawan mo, eepekto din yan. mag research pa ako ng iba. yung iti take mo na natural medicine para makatulong sa pagtulog mo.

 

[sggc]

boss try mo super juice 350 lng un isang bote 2 cups llang bgo matulog

 

[Reisui]

Mag call center ka kuys

 

[smarko123]

ganto din ako dati tapos nagpacheckup ako sa psychiatrist binigyan ng gamot naging ok na kaso sumobra naman ako ngaun sa tulog haha

 

[Error 305]

Salamatsu dito bossing keep on sharing

 

[ryscuu]

Gatas

 

[musick]

May tao kasi na mas active sa gabi kesa umaga.
Pero dipende pa rin sayo yan, kung mababago mo sleeping habit mo. Baka naman kasi nung wala pang pasok inaabot ka palagi ng madaling araw kaya nag adjust na rin sayo yung katawan mo.
Sabi, take note sabi ahh. Kasi I haven't really experienced it.
Para daw mag reset ang body clock mo, kailangan di ka gagamit ng electronics na nag emit ng light in 3-5 days if I recall it right. The best "daw" pag nag camping.

 

[PssyLickaLey]

Naranasan ko din yan, at eto ang ginaw ko. Nagbilang ako from 1 to 100 at pabalik mula 100 to 1, hanggang sa makatulog ako. 3 days lang balik sa normal na agad tulog ko. Try mo ts

 

[Tsubtsatagilidakeyn]

dahil po yan sa PhC hehe. better pray before sleeping

 

[marcjhune22]

Try mong magexercise bago matulog. Yung tipong pagod na pagod ka para antukin ka kaagad

 

[jerome01]

ako ganyan din halos may mga bagsk din ako pero naayus din INC yung iba wala na talaga bagsak, dinadalaw din ako ng antok around 3-4 or 5 na. pero naka grad din naman hindi ako umulit. pero totoo yung mga sinasabi ng iba na try mo pagurin sarili like mga gawain etc. para pagdating ng gabi dadalawin ka ng antok dahil sa pagod.