Closed Sleeping problem i need your opinions or suggestions, please.

[DaddyClown]

uminom ka ng calve at pronicee vitamins yan 7 pm palang tulog kana at tataba kapa

 

[loik123]

Itry mo mag YøùTùbé boss + night screen Ang panoorin mo Yung mga documentary tungkol sa kalawakan effective Kasi sakin

 

[P O P O Y]

May insomnia po kayo for sure. Ganyan di po yung friend ko po same po kayo oras. pero pinilit niya parin matulog sa mas magaagang oras nasa 7:30-8:30 siya natutulog. Isa pa ginagawa namin sinasamahan ko siya maglakadlakad sa labas jogging po ganun mga 5-6 pm po. At tsaka eto sakin na to hahaha proven and tested pumunta sa Mall sa gabi haha sakin kase nakakapagod pag pumupunta sa mall pag gabi na bagsak katawan ko pag ganon dun yung time na bigla nalanga ko nakakatulog haha

 

[PHC_MindFreak18]

Stop farming po muna kay snippet mam...yan nalang advice ko..nasabi na kasi nilang lahat eh...haha...

 

[PHC-Raldin]

Magpagod ka ts . Gumala kayo ng pamilya mo . Odi kaya mag pawis ka

 

[YowDeeFutikz]

inom ka araw2 ts, para antukin ka

 

[DoNotDisturb]

Itry mo mag yôutubê boss + night screen Ang panoorin mo Yung mga documentary tungkol sa kalawakan effective Kasi sakin

Iba din tong advise ni maam.hehe

 

[loik123]

Iba din tong advise ni maam.hehe

subukan mo yan boss effective yan kahit bagong gising ka

 

[jojo281989]

Magmumog ka ng luke warm water na may paminta pagtapos matulog at bago gumising haha.

 

[Camille Tan]

Try mo po wag magmobile phone bago matulog po.

 

[darkside101]

Magbasa ka ng Bibliya at saka manalangin.
Tapos wag kang gumamit ng fone o manood ng TV after 8PM dahil ang blue light ng LCD ang nagpapagising sayo.
Uminom ng tubig para ma relax mga muscles mo.
Humiga sa komportableng posisyon.

 

[makerkent]

Time management po sa paggamit ng gadgets ate. Kasi po isa yan sa mga factor na nakakaapekto ng ating circadian rhythm. Dapat 6:00pm po try nyu na wag gumamit upang maantok ka na during 7pm or 8pm. Try niyo po manood ng videos sa YøùTùbé ng mga tips at remedies. Specially po dito sa BRIGHTSIDE. try mo nalang isearch sa YøùTùbé madami sila vids na helpful talaga

 

[Miakeresu]

I've always been told by my brother that "blue light" triggers sleeplessness. Siguro if you plan to sleep earlier, avoid contact with things that emit blue light (ex: computer, tablet/cp, etc.)
avoid stress and anything that may trigger your brain to be active.
try playing relaxing music, preferably instrumentals, sabi ng karamihan sa kakilala ko nakakapagparelax yung mga piano instrumentals. turn off your lights. try a relaxing warm bath before you sleep or drink a glass of warm milk.

avoid caffeinated drinks (including coke). also, try to empty your mind before bed time.

should it proves ineffective, seek professional help. well, it does not mean that you are mentally ill. probably, all that built-up stress caught up to you and your body just needs a little aid from those who are more capable than us - the normal people.

 

[Osaragi]

ang payat mo siguro
..eto suggest ko try mo to seryoso.
blink your eyes faster mga 15 sec. next
habaan mo yung paghinga mo sa ilong kumbaga laliman mo paghinga sa ilong then exhale sa bibig dahan dahan then pikit mata na wag na mag isip ng kahit na ano ano.


sana makatulog ka na po ng maayos..relax lang basta

 

[Payuket]

Take ka ng PROPAN WITH IRON CAPSULE, 19 PETOT IYON SA MERCURY, ana antok ako sa vitamins na iyan, maganda iyan pag may insumia ka. Try mo kahit 5 capsule lang muna.

 

[DarkAkira]

hahaha. alak. pang paantok. effective. wahahhahahah.

 

[Yagami14]

Hindi ka siguro par nag se-secrete ng Melatonin( pampaantok na hormone) galing sa Pineal gland na located sa sentro ng ating utak o baka wala sa tamang oras ang pag secrete nito? Maghanap ka agad ng atensyong pang medikal

 

[rh4mz]

Wag matulog sa umaga, pag pagod daw katawan mas madali kang makatulog, no cp sa gabi, do meditation to relax or calm your mind before bedtime, comfortable dapat bed mo para madaling makatulog, if needed pwede rin maligo sa gabi pero dapat e dry mo hair mo. haha research nalng din for more info and tips..

 

[Yagami14]

At isa pa ay ang gadgets, halos lahat ng uri ng smartphone, flat screen tv's at iba pa ay mayroong bluelight na inilalabas, ang epekto nito ay sinu-suppress ang pag secrete ng Melatonin

 

[ShadowGunzs]

Shems babasa lang din ako ng mga replies dito. Minsan nararanasan ko ito eh.