Closed Sleeping problem i need your opinions or suggestions, please.

[halyang87]

Wag ka na po mag cellphone sa gabi siguradong makakatulog ka ng maaga.

Bago ako masiraan ng phone madaling araw na talaga ako natutulog dahil feeling ko namimiss out ang pag iinternet ko. Pero yun, nung nasira mga 11 tulog na agad ako.

 

[maruko_066]

ganito po, pagnaka mythic ka na, makakatulog ka na nang mahimbing, ok?

 

[maruko_066]

Problema nagdala dyan, hindi mo hinarap, nag-iba ka ng direksyon, yan talaga magiging epekto, ang Insomnia... Lahat ng psychological disorder iisa lang ang sanhi, dahil sa problema na hindi nila hinaharap, tulad saken sa Mobile legends, hindi ako naglalaro simula nung nadurog na star ko, kaso ung ang naging problema, ung pagtigil ko sa paglaro, mas naging greedy pangungutak ko, at nag bumagsak rin sa imsomnia, pero nung nilaro ko na ung mobile legends hanggang mythic nang walang tigil, nag end na lahat parang mahika.

 

[PHC Active Likers]

Same problem ako mga 7:00 ako ng umaga nakakatulog! Hirap may klase pa mga 3Pm

 

[dummy01]

Try the 4-7-8 breathing exercise. It's quite effective for me. A minute or two, borlog agad.

 

[Hamz13]

na expose po cguro ung mata nyo sa brightness ng gadget nyo try mo po nightmode filter ganun po ginagawa ko kac po nabasa ko nakakaapekto din sa pagtulog ang sobrang paggamit ng gadgets

 

[eudric]

Make yourself tired.. pagudin mo sarili mo bago ka matulog sa takdang oras mo.. anything that you want to do.. just make a busy time before you sleep so your body react on what you want to do.

wala lang sana nakatulong

 

[Lion Lion]

Nood ka any kind of movie or video( sa tingin mo boring ang palabas) tuwing 8 or 9 pm baka a-antukin ka pa..

 

[Bladumir]

Same here.
Hirap ako makatulog.

 

[Cobain420]

try mo yung breathing process? kung effective sayo. Ganyan din ksi ako
Ay hindi. In born na to sakin. Lol. Nocturnal ka din

 

[billionaireface]

Alam mo ts ganyan din ako, mahirap talaga mag adjust. Lalo na yung sayo, dati 12 ako lagi natutulog pero dahil may pasok na din ginawa kong 10 pero sobrang hirap talaga.
Pero tumagal tagal nagawa ko naman , payo ko lang
Wag mo masyadong isipin yung oras tska try mo Patay ikaw o kaya tumabi ka sa mga kapatid mo or magulang mo, yun lang

 

[Violinist]

Bibigyan kita ng tip para mabilis kang makatulog. Ganyan din ako. Taena walang mangyayari pagnag sleeping ***** ka pag ganyan kalagayan mo. Parehas na parehas tayo pre. Mahina din ako sa ganyan pero nagawan ko ng technique. Pikit mata mo. Deretso lang tingin mo ha? Tapos dapat relax ka lang. Hanapin mo yong pinakakomportableng posisyon mo sa kama. Tyaka dapat wag kang mag iisip ng kuna ano ano. Dapat black lang yong nakikita mo hindi yong nag iimagine ka ng kung ano ano. Pikit mo lang tol tyaka iwasan mong mag isip ng kung ano ano. Tyaka yong paghinga mo. Pigilan mo. Not to the extend na papatayin mo na yong sarili mo. basta tumigil ka lang sa paghinga. Tignan mo. Makakatulog ka niyan. Sana makatulong. Ganyan ginagawa ko ngayon e. Yong nga lang ang pagkakaiba natin ay umaga ako natutulog dahil sa pagbabanda. -Violinist

 

[Anton24k]

punta ka ng probinsya sandali.wag ka mg tv masyado or gadget..babalik natural na body clock no.ganyan din ako noon

 

[Aceben]

itagy mu ng 2-3 bottles of redhorse bgo ka matulog... Same problem poh tau. Minsan nmn nanunuod aq movies mghapon para ngalay na mata q s gv.

 

[Deleted member 554785]

30mins before ka matulog wag n gumamit gadgets idol.try m dn uminom ng gatas qng gustu m

 

[Mariusmaximus77]

Spoiler: THINK

Spoiler contents are visible only to Established Members.

 

[McGrady1129]

Change apn boss gagana yan Joke hahah

 

[rchad81]

try mo madam relax sa umaga dapat hindi stress ang utak mo at katwan mo lalo na rin yang mata mo dapat yung paligid mo hindi makalt or madumi at kung ipipikit na mata mo wag kang mag isip.. ganyan din ako madam dapat di ka tlaga stress.

 

[PHC-Posseidon]

Sleeping ***** para mabago yung body clock mo

 

[HanesakiAyano]

kung uuwi ka ng 5pm galing school kain at maghugas tapos matulog kana agad tamang tama 11pm makakatulog ka ahhaha