Closed Sleeping problem i need your opinions or suggestions, please.

[adema]

Sa tingin ko ts kailangan mo ng makakasama sa pagtulog mo.. Iba kasi yung may kayakap at naamoy na mahal mo.. Yun ang pinaka effictivve na pang relax para po dalawin ka ng antok..

naku madam...karelasyon daw need mo..hihih..

 

[Mariusmaximus77]

Spoiler: PRAY

Spoiler contents are visible only to Established Members.

 

[PHC - Lloydee1201]

mag kakain po kayo ng sibuyas sir tapos magbasa basa ka po dito sa phc ng mga comments mabisang pampa antok ang magbasa po

 

[CJ STRIKER]

iwas sa gadgets, any related tapos don't think to much it will cause you sleepless and pray.

 

[MelodyV]

Ganyan din ako.. Pero ngayon sinet ko na yung oras kung anong oras na ako matutulog.. Baga ba sinasanay ko na yung sarili ko hehe..

 

[PHC-Jomsiie]

wag kang mag ***** may side effect yun. you have to change your BODYCLOCK napagdaanan ko rin yan. ito lang talaga ginawa ko. pag galing mo sa school. wag kang pumasok ng kwarto. pag? mag aaral ka sa lesson mo or sa homework mo? sa sala ka muna temporarily. wag kang humiga,gadgets, etc. pwde kang magbasa kalang . .wagkang pumasok sa room mo. and pag patak ng 7pm? pasok ka tas matulog ka. and dasal . . and continue mo lang makikita mo ung pagbabago.

 

[exkebido9]

Ganyan din pi ko dati gawin mulang pi walang cp or pc o kahit anong gadget tapos relax mulang lagi utak mo wag kamag isio nng kung ano ano po yun lang po

 

[reycabs5]

Mag gym ka para mapagud katawan mo madam o di kaya dapat may ginagawa ka araw2, yan din ako dati di ako matatulog ng maayos kaya ginawa ko nag gigym ako, ayon nakakatulog na ako dahil sa pagod ng katawan ko

 

[IShine]

try mo banana before bedtime daw, warm milk and meditate try mo yuga.pure raw honey din po sis. keep your room dark

 

[CodeZeroPH]

Iwas gadgets tapos inom ka ng gatas then basa ng magazine or libro

 

[anit]

Turn on mu lang bluelight filter sa cp mo sis tas basa ka nang ebook, makakatulog ka na niyan. beware lang talaga mahulog sa mukha mo ang cp. Hehe. O iwas nalang talaga gamit ng gadgets pag nasa bed na. O kaya mag aral ka ng mga subjects mo nakaka antok din yun haha

 

[joel_103- B]

Hello,ganyanden ako nasanay na tayng gisng ng Gabi kaya pag natulug ka between 10 to 12am hirap makatulug.

This is my suggestion
1 nasa mindset yan.dapat iwasan munang gumamit ng mga gudget gaya ng cellphone at iba ba

2

 

[joel_103- B]

2 self discipline,kaylangan kng gumising ng umaga para makapasuk ako sa school

3 iwasan mag coffee bago matulug isaren to para Hindi tayo makatulug agad

4 priorities, ang makatapos ng college ay mahalaga kaysa magpoyat

Kng may mga tanng kapa let me know

 

[_mukoro_]

Inom ka puso ng milk.para bilis kang antukin.at before kang uminum.joging ka muna.30mins pang papawis

 

[armedandfab]

I use Deep Sleep Pillow Spray. Try it!

 

[astalabista220]

check up ka sa doctor

 

[Tatros1]

Boss I feel you. Same Tayo may sleeping problem din ako pero hindi kagaya sayo, ang sakin ay nararamdamam ko namang aantukin pero nahihirapan akong matuloyang mapatulog. Hindi ko talaga maiintindihan kung bakit nagkaganito ako, kung bakit kailangan ko tung raranasin at baksubok lang nga ba tu? Ng yari na ito sa akin dati pero nawala naman at bumalik na naman. Sobrang nkakapagod tagala, kadaasan ay 11 pm na akong nkakatulog at kapag nagising ako Ng 5 am ay d na naman ako mkakatulog. Yung relative ko boss pareho kayo Ng problema, di kayo nkakaramdam Ng antok. Just pray lang boss, pray for me and I will pray for you kahit di tyo magkakalila. Just help each other and we could pass trough this struggle/problem

 

[ichan23]

iwasan ang kape

 

[James pyu]

Na over use ka na maam siguro sa kagagamit ng gadget kaya ganyan dika dinadalaw ng antok ..

 

[_danghag]

Blink eyes 30 seconds straight mapapagod mata mo at makakatulog kana.