Closed Sleeping problem i need your opinions or suggestions, please.

[Avafro]

Wala ka sigurong ginagawa kaya di napapagod katawan mo try mo galawin yung katawan mo para mapagod ka at madaling antukin pag dating na matutulog kana.

agree ako sayo brad

 

[Lightrash]

Dahil yan sa nakasanayan mong routine sa araw-araw, di mo yan mabibigla kasi naging part na yan ng sistema mo. Unti-unti mong baguhin ang lifestyle mo lalo na aspect ng rest.

• Exercise
• Proper diet
• No other way kundi sanayin ang sarili ng magpahinga/matulog sa tamang oras.

Wag basta magtake ng anumang ***** or substance na walang prescription ng doc.
Goodnight, sleep tight hehe

 

[AngerAlmighty]

Ayon daw sa ibang call center agents pag dayoff daw nila kasi nga magkaiba ang body clock pag working shift, gatas daw ang iniinom nila bago matulog, yung iba naman ay tagay ang solusyon. Try mo lang. Hehehe.

 

[G H 0 S T]

same tayo ng problema. Exercise lang during the day, do some physical activities yung mapapagod ka talaga. Yan lang ginawa ko para makatulog ng maaga. At tsaka wag magoversleep.

 

[Dextroxe]

magjogging ka sa gabi tas ligo, sigurado makakatulog ka.

 

[Mavis Vermilion]

Try mo po mag consult sa psychiatrist.

 

[Zanejm]

Makinig ka ng lulluby music...heheheheh....

 

[Lil Cutie]

try mo po magpalit ng unan nakakatawa pero effective nman sya pero depende pa din sayo iwasan mo magisip ng kung ano,wag mag gadget bago matulog,relax lang wag ka pakiikot-ikot na higaan kasi lalo ka madidisturb.

 

[SyMoN RoS]

same tayo ng situation love
na try ko na lahat ng suggestions nila.

pero isa lang ang nakapagpaayos ng bodyclock ko..

yun yung wag matulog the next morning.. bale matutulog lang ako the next night na.. antok na antok nako nun saka plakda na ako agad xD same routine lang ako the next day ulet. ginagawa ko lang yan sa saturday lang.kase work pako sa mon to fri.

na try ko na magpa check sa company doctor, binigyan nako ng ibat ibang klaseng sleeping *****, kaso walang epekto talaga. kaya yun. tinry ko yung di matulog pagsapit ng gabi. ggwp na ako. haha xD

sana makatulong.

iba-iba lang talaga ang katawan ng tao. so kung saan ang mas effective sayo. dun ka lang mag stick ^__^

 

[GWAPO freenet TV]

may insomia ka bb ,ganyan din sitwasyon ko di mu ako mapapatuLog ng maaga gat di talaga inaantok , hirap makatuLog pwera nalang un lupaypay na katawan mu ,inom ka nalang ng vitamins na nagpapaantok agad un inomin mu ,sakin kasi redhorse makatulog nako nun ,pede rin naman sayo alak kong umiinom ka,basta tamang shot lang

 

[Tati]

Watch kalang po ng anime ng maka tulog ka ng mahimbing nyahahahaha

 

[Serenitylove]

Grabe. Wa epek talaga. Ang haba ng pinikit ko pero gising na gising pa rin talaga ang diwa ko. Konti na lang guys, ulit. XD

 

[Stiggs]

The best way hot bath bago mtulog pra relax body.. Meditate pra ma relax yung mind

 

[damnitmars]

try mo pa massage o hilot maam..

 

[damdeok_24]

try mo ate malalim na inhale exhale 3 to 4
makakatulog ka nyan.
yan kasi ginagawa ko working naman

 

[shotgun]

Ma'am suggestion ko lang po, kung gusto niyo matulog ng 9pm magrelax na po kayo ng 8pm. magrefresh na po kayo ng body niyo pra presko pakiramdam tapos gawin niyo na lhat ng dapat niyong gawin before going to bed. Then inom po kayo 1 glass of milk, magpatugtog din kayo ng classic music or read a book habang nakahiga. Sure po yan makakatulog kayo. Huwag lang po kayo magisip ng kung anu ano... SWEET DREAMS...

 

[Winnie_Shaddy]

body clock ko din yan ang hirap nga nyan ts sinabihan ako ng tita ko mx3 nakaantok nga naman pero pag naggawa ka ayun biglang mawawala

 

[Winnie_Shaddy]

maski ako around 3-4am nakakatulog kaya kung may need ko matulog ng 9pm, makakailang ikot muna ko bago makatulog...inde ko namamalayan 3am na pala...

ako nga kahit matulog ng 8pm nagiging ng 12 tapos 3am na kasunod ng tuloag haha

 

[jcr017]

During weekends or nights na wala kang pasok. Try mo wag magpuyat. Kung gusto mo matulog ng 10pm, 9pm pa lang bitawan mo na phone mo. Dont use any electronic gadgets an hour before you try to sleep. Self adjustment mangyayari kasi sira na yung body clock mo. Sa una, hindi agad effective. Mag-alarm ka ng 7am lagi. Kahit na 4 or 5 am ka natulog. After that wag ka na matutulog. Bumangon ka na. Next na tulog mo nun after lunch na pero 15-30min lang. Power nap lang. Kasi pag natulog ka mahaba, talagang hindi ka aantukin sa gabi. Then, try to drink warm milk without sugar before going to sleep.

For diet, bawas or eliminate ka ng sugar/glucose intake 3 hours before going to sleep.

Sana makatulong.

 

[ravage]

Same tayo ng sleep disorder Serenitylove
May psychosis ka siguro... may obsessive tendency ka ba?
If yes then malamang wala solution yan at mas at risk ka na maging adik nga kapag nag-take ka ng *****.
No offense hija... sign of irresponsibility yan.
Try to seek professional help, malaking tulong din kung may "spiritual rearing" ka.
Do you drink milk? Try mo light to moderate exercise, enough para hingalin ka pero hindi pawisan heavily, then inom ng warm milk, higa ka na pagkatapos and put your mind at ease.
Gawin mo yan lets say gusto mo matulog ng 9pm, workout ka ng 8pm. Yan ang advice sa akin ng doktor, honestly hindi yan effective sa akin pero try mo rin... baka epektib sayo.