What's new

Closed Paano mag ka abs ?????

Status
Not open for further replies.

vamps0000

Honorary Poster
Joined
Nov 9, 2016
Posts
567
Reaction
83
Points
248
Age
26
Hindi namn ako masyadong mataba .. pero hindi talaga lumalabas abs ko
 
For beginners.

Fat burner and muscle toner
1st-Plank 30-1min
2nd-Hill Climb 15reps
3rd-Leg raise 10 reps

1st+2nd+3rd = 1 set
Do 3-5 sets of this, every other day.

Kung di ka nmn ganun ka taba,
Lalabas na abs mo nyan.

And clarification lng, di lahat ng abs may marka na 6pack or 4 or 8. May iba na walang division or lines, muscle lng tlga. May iba din na hindi aligned. Search2 nlng din. Nka depende kasi yan sa kung ano ang structure ng muscle mo sa tiyan. Pero lahat ng tao mgkaka abs pag nag work out. Motivation lng hahahaa
 
idagdag mo pa ang pagbawas sa sugary drinks and food or carbo intake.
O kaya dagdagan mo yung cardio exercise mo para maburn yung mga excess carbs
 
Seat UPS lng Yan paps madali Lang mag ka abs ang lalaki kht wla ka Sa gym kht Sa bahay ka Lang mag seat ups basta umaga at hapon makalipas ilan buwan makikita muna results...ako may abs na kase nag start ako mag seat ups nung grave 6 pako nagulat na Lang ako nung mag 1st year na ako pag harap Ko Sa salamin abs may abs nako hihihi hanggang ngayun meron paren...kaumay na nya us to Ko nmn tabss hihhihih
 
Sayo nlang abs ko di bagay saken eh sobrang payat ko pero may abs dahil sa trabaho kakapala ng cemento nyahaha
 
Mahirap mag ka abs kasi pag nagka abs dapat mamaintain mo exercise mo kasi mabilis lang mawala ang abs
 
Status
Not open for further replies.

Similar threads

Back
Top