Closed anu mabilis na pampalusog kc ang payat payat ko.

paano po magpalusog kc ampayat ko kahit kain ako ng kain.

same tayo boss, natambay na nga ako sa mang inasal payatot parin ako, napakalakas ng metabolism ko, hindi naman ako mahilig sa maanghang, malakas rin ako kumain kaso nga lang hobby ko rin kasi magpuyat hindi siguro ako hiyang haha kaya ganun parin xD

sabi nila gatas daw PERO anong Uri ng gatas.

sterilize daw boss, bearbrand

sapat n pagkain ..sapat n tulog ..iwasan ang mabibigat nngawain ...kumain ng madalas hangat maari kada 3 oras..milk and vitamins xmpre

Gym boss. Payat ako dati pero after 6 months of work out healthy diet at sapat na tulog at pahinga. Di na ko payat may muscles pa.

hehe wag lage mag selfie boss....alam mo na yun

wag magpuyat! kumain ng kumain! dapat may lovelife ka para may mag cocontrol sayo umiwas sa mga bisyo.. at nagpapagana din sa lalaki yung sexxxxx hahaha... tpos exercise kahit once a week mag gym ka

discipline po sa sarili.. iwasan ang mga non healthy foods at stress... proper of everything might help... and one more.. di dahil payat doesn't mean na di ka malusog.. di ka lang chubby or mataba...

yes try mo kahit simple workout muna if di mo pa natry mag workout para lang lumakas ka lalo kumain effective yan sleep well and be active to phc hehe..

puro fastfood kainin mo... ewan ko lang kung di ka tumaba... tingnan mo mga call centers at mga office workers.. madalang lang ang payat..

Magvitamins ka ts. Tapos mag gym ka kahit once a week lang. Payatot din ako eh. Haha pero nagvitamins ako tapos sabay exercise ayun lobo. Haha hindi na kase ako kumakaen eh, lamon na. Pero itinigil ko yung vitamins ko kase sobra na, na-conscious ako. Ayun ngayon sakto nalang.

Appeton milk, within 1-2 weeks gain ka ng weight, pero syempre sasabayan mo ng kain at tulog. Gatas yan ng mga athletes, medyo may kamahalan nga lang.

natry ko na yang inumin, gain ako kaagad ng 5 kilos within 1 week

same tayo ts. yan then problima ko.

take vitamins, then exercise, tapos kumain ng mabuti at sympre matulog rin ng sapat. or araw araw kang kumain sa mga fast food. hehe

sundin mo ang ginhawa mo ts kung ano feel mong kainin. wag mo pigilan sarili mo sa pagkain kung pwede mamumulubi ka dhil sa pagkain lng gawin mo.. samahan mo ng softdrinks palagi. haha, 2 years ago sobrang payat ko 42 kilo lng ako, ung waist ko is 24, ngaung may work na ako nabibili ko na ang gusto kung kakainin. 62kilos na ako ngaun waist ko 35 na. namomoblema nako ngaun panu mag papayat. haha

Milk vit. Sleep well.

Kumain ka po nang gulay para lumusog..

Ako ampayat ko. bumili ako ng vitamins > Kain tulog lang ako (Propan iron)
try mo lang kasi my work ako hindi ako pwede nun baka maka tulog ako sa work

try mo vitamins at kain tulog k lng