1. Welcome to PHCorner Forums. Take a moment to Sign up and gain unlimited access and extra privileges that guests are not entitled to, such as:

    All that and more! Registration is quick, simple and absolutely free. Join our community today!

Tutorial - piece of advice para sa lalakeng gusto gumanda ang katawan

Discussion in 'Lifestyle & Healthy Living' started by Lift, May 30, 2014.

  1. Lift

    Lift Support Team Staff Member Support Team

    Base sa experience ko sa GYM
    maraming nacoconcious mag start kase sa body figure nila.
    So eto na, baka sakaling makatulong ang daily routine

    Meron ways to do at home para gumanda ang Katawan.

    Para sa matataba na gusto magloose weight?

    Follow nyo lang to.Share lang din sakin ni Instructor :D
    1. Desiplina sa pagkain
    2. Cardio Excercise sa Hapon good to start 4PM,
    Curl Ups 20/3 repeatition PushUps 20/3 repeatition Situps kahit 10/3 repeatition kung di kaya
    3. Bawas Carb foods, Specially kanin
    4. Tubig 8x or more a day
    5. For Safety (important)
    >>After the excercise Palit agad ng damit wag hayaan matuyo na suot nyo.
    *Bakit?
    Pwede mag dulot to ng sakit sa Balakang/Trangkaso
    >>Pahinga muna bago maligo,masyadong delikado maligo pag pagod,open ang pores ng balat pwedeng pasukin ng lamig, pwede magcause ng major problem.


    Para sa Payat na gusto tumaba within a month??
    1.Dagdag carbs at protein (Kanin,Itlog,Chicken,Isda,Gatas) good source of protein
    meron ding nabibili sa mga malls na WHEY PROTEIN, mas marami mas better
    maging aware sa binibiling gatas, look nyo Protein content neto
    (Malay ba natin Infant Milk mabili nyo :D )
    2. Medyo weird pero, pag kumakain kayo,bilisan nyo yung pagkain,
    3.Push ups same repeatiton 20/3 Curl ups 20/3 Sit Ups 20/3
    4. Maaga matulog para mas mahaba ang oras ng pahinga ng katawan
    5. Mas kelangan ng payat ang maraming Tubig, so alam na :D

    From 53 KG. nag grow within a month ng 60KG :D
     
  2. haha salamat po dito haha balitaan nalang kita boss payat na payat kasi ako haha mas pogi daw kasi ako pag medyo mataba hahaha
     
  3. Lift

    Lift Support Team Staff Member Support Team

    hoping po,sana for good na yan, goodluck po (y)
     
  4. NAKOOOOOOOOOOOOOOOOOOO maraming salamat nito boss... mag ask lang po ako boss if ako gusto ko mag patab with fit hindi po yung taba talga may sabay na exercise .......ano po yung mga pagkain o inumin na bwal sa amin habang kami ay magpapataba?
     
  5. Lift

    Lift Support Team Staff Member Support Team

    Sir Gravity, Bawal po sa nagpapataba ang Sugary Drinks like Softdrinks, nakaka increase sya ng Blood Sugar, nag naglilimit sa intake natin ng Amino Acids na kelangan natin para tumaba :D
    If nagyoyosi ka tigilan mo muna po if magpapataba ka.
    Wag po kalimutan Work out kundi man sa GYM sa bahay nalang,
    Kain Dami(kanin,itlog,isda,manok) Inum dami, aga Tulog, Gawin nyong Everyday Routine.
    Matutuwa kayo pag nakita nyo pagbabago :)
     
  6. Cge po boss gagawin ko yan salamat ulit sa Threads mo boss kahit papaano nalaman ko narin kung paano magpataba.. kahit kunti :p
    atleast may laman naman. nakakahiya kasi pag kayakap ako ng girlfriend ko kapag wala siyang ma feel mula sakin hehehe :D

    yung sa itlog boss anong klase yung nilaga or yung preto/asado?

    nako boss wala po akong bisyo lalo na sa dalawang bagay sigarilyo at alak.
     
  7. Lift

    Lift Support Team Staff Member Support Team

    boiled egg sir gravity :) your welcome po
     
  8. cge po Salamat po ng maramihan :coffee:
     
  9. thanks for the information. tagal na akong ng eexercise hanggang ngayon wala parin bumawas sa timbang ko. ! :cry::cry:
     
  10. nice... salamat dito sa mga advices
     
  11. S Ron

    S Ron Forum Veteran Established

    Salamat dito boss :D
     
  12. imbaustic

    imbaustic Forum Guru Established

    salamat dito tol. try ko yong tip mo para sa mga payat. wahahaha :)
     
  13. bawal na din po ba mag puyat?
    pano nalang yung mga online games ko ?

    auto-bot good thing..
    xD
     
  14. Draft

    Draft Administrator Staff Member Administrator

    Tika anu purpose nito? :D
    Thanks for the tips :)
     
  15. Lift

    Lift Support Team Staff Member Support Team

    Nabasa ko kase sa magazine sa gym boss, na pag mabilis ka kumain, mas mabilis ang metabolism, kase kung mapapansin mo, pag kumakain ka ng mabagal ang bilis makabusog, kahit sa ÿôutubê makikita mo rin sa tutorial ang fast eating para sa mabilis na dagdag fats to burn pag nag work out :D
    Check mo to boss


    yan ang video boss, effective yan, eat every 2 hours haha :D
     
    Last edited by a moderator: Jul 9, 2015
    Draft likes this.
  16. Draft

    Draft Administrator Staff Member Administrator

    Di yata gain weight kaylangan ku :)
    Kasi 80KG+ na aku :D
     
    miiisterzero likes this.
  17. Lift

    Lift Support Team Staff Member Support Team

    nako laking tao mo pala boss haha
     
  18. Draft

    Draft Administrator Staff Member Administrator

    Last few months siguro almost 90KG buti nalang medyu hearth broken this month bumaba timbang LoL.
    Aim ku mga 75KG :)
    Sana mga 3 months from now ganun na aku :angelic:
     
    Last edited: Jul 9, 2015
    G Flum likes this.
  19. Lift

    Lift Support Team Staff Member Support Team

    boss, work out ka every 4pm, tas gym ka pag bumaba ng konti timbang mo, pag ka brokenhearted dapat pakita mo na pagbabago mo :D sarap sa pakiramdam pag nag improve ang katawan,
     
    Draft likes this.
Tags / Keywords: